دجاج الطرخون بالخضار
وصفة بسيطة تعتمد على طبق البيسترو الفرنسي : poulet à l’estragon.
تمتع بالأجواء الفرنسية الساحرة دون أن تغادر منزلك مع هذه الوصفة الرائعة وسهلة التحضير. فوجبة الدجاج الطري والمحمر تدريجياً مع الزبدة والطرخون، والخضار الصحية المطهية بالبخار، والمغطاة بالكريمة الطازجة ستأسر خيالك وتحلق به إلى أجواء الريفييرا.
المقادير
• 100 جم زبدة طرية
• مقدار حفنة من الطرخون، مفرومة ناعماً
• 1 حبة ليمون، مع عصارة
• 1.5 كجم دجاجة كاملة
• 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
• 1 حبة كراث، مفرومة ناعماً
• 100 مل مرق دجاج
• 150 جم كريمة طازجة
• 50 مل مرق دجاج
مقادير الخضراوات
• 150 جم فاصوليا خضراء، مشذّبة
• 150 جم جزر منظف
• 1 حبة بروكولي، مقطعة إلى زهرات صغيرة
• 100 جم بازلاء مجففة
التغذية
ك. كالوري |
دهون |
مقدار التشبع |
كربوهيدرات |
سكريات |
ألياف |
بروتين |
ملح |
---|---|---|---|---|---|---|---|
827 |
61 جم |
30 جم |
10 جم |
7 جم |
6 جم |
52 جم |
0.94 جم |
دجاج غني بنكهة الأعشاب
الخطوة الأولى: التتبيل والتحمير
سخن الفرن على حرارة 220 درجة. اهرس الزبدة، والليمون ونصف الطرخون في وعاء صغير حتى تمتزج كلها معاً. قم بتتبيل الخلطة جيداً، وافصل جلد الدجاجة عن اللحم برفق، ثم ضع طبقة رقيقة من الزبدة على اللحم الموجود أسفل الجلد. رش الزيت قليلاً فوق الجلد وتبّله جيداً بالملح.
الخطوة الثانية: حمّرها ببطء
ضع الفاصل وخفف حرارة الفرن العلوي حتى 160 درجة. اتركها لمدة ساعة حتى تتحمّر ويتم طهي الدجاج كاملاً. عندما تغرز الفخذ بطرف السكين، تخرج منها عصارة. ارفعها من المقلاة وضعها على طبق ثم غطّها بورق قصدير. اتركها لمدة 20 دقيقة.
الخطوة الثالثة: قم بطهي الخضار بالبخار
'املأ خزان الماء إلى الحد الأقصى. قلّب الفاصوليا والجزر والبروكولي في صينية طهي بالبخار ثم ضع فوقها غطاء. قم بالطهي على وضعية البخار لمدة 15 - 20 دقيقة حتى تصبح طرية مع إضافة البازلاء في آخر 5 دقائق من الطهي.
نصيحة: تحتاج البازلاء إلى وقت أقل للطهي مقارنة بالخضراوات الأخرى وسوف تصبح رخوة جداً في حال الإفراط بطهيها.
الخطوة الرابعة: استفد من العصارة لتحضير الصلصة
في الوقت الذي يتم فيه طهي الخضار بالبخار، وترك الدجاج جانباً، سخّن مقلاة الدجاج على حرارة متوسطة، ورش الماء لكشط جميع الرواسب من أسفل المقلاة. إن لم تكن الصينية تكفي، يمكنك نقل المرق إلى قدر أوسع.
الخطوة الخامسة: تخفيف الكريمة الطازجة
اضف الكرّاث إلى المقلاة وقم بطهيها لـ 5 دقائق حتى تصبح أطرى. اسكب المرق، ثم ارفع الحرارة واغلِها برفق حتى تقل للنصف. اخفقها بالكريمة الطازجة، المرق وباقي الطرخون ثم اغلِها. تبّلها وأضف نكهة الليمون وعصارته.
الخطوة السادسة: زينه على طريقتك وقدمه
يمكنك تقديم هذا الطبق بعدة طرق، منها تحريك الخضار المطهوة بالبخار في الصلصة، ثم وضع الدجاجة فوقها، أو بحسب الذوق، يمكنك وضع الدجاج المحمر بالخضار على الطبق أولاً، ثم رش صلصة الطرخون فوقه.