قد يكون النوم أثناء العمل أمرًا مرفوضاً في المكتب ولكن لا مانع من القيلولة في المنزل. أن إغماض عينيك في بيئة نظيفة سيساهم في تحسين مزاجك وإنتاجيتك. لذا إليك بعض النصائح لمساعدتك على زيادة وقت قيلولتك إلى أقصى حد.
التوقيت أساس كل شيء
كلما طالت قيلولتك ، زادت احتمالية شعورك بالخمول بعد ذلك. لذا أغمض عينيك لمدة 20 - 30 دقيقة في كل مرة وستبقى أكثر حدة وأكثر يقظة. ضع في اعتبارك أيضًا أن القيلولة بين الساعة الواحدة مساءً والثالثة مساءً تتناسب تمامًا مع الإيقاع الطبيعي لجسمك. وبهذه الطريقة ، لن يؤثر نوم القيلولة على نومك بالليل أبدًا.
الأغطية النظيفة أولوية
نقضي ما يقرب من ثلث حياتنا في السرير. هذا يعني 56 ساعة في الأسبوع من العرق والجلد الميت الذي نتركه وراءنا. فكيف نهرب من تلك الأوساخ؟
- اغسل أغطيتك وقم بتغييرها أسبوعياً
- حدد دورة التعقيم للتخلص من البكتيريا. *
استخدم خاصية البخار الصحي ** لدى غسالة سامسونج للحفاظ على نظافة الأغطية.
القهوة هي الحل المثالي
تذكر تناول فنجان قهوة عند الاستيقاظ حتى تتمكن من قضاء يومك بشكل أكثر نشاطاً فمفعول الكافيين سيبدأ فقط عند استيقاظك.
نوم خفيف وهادئ
الأغطية النظيفة سر القيلولة المثالية
غسالات
مجففات
* خاص بأنواع االأغطية المطبقة فقط. ** استنادًا إلى تقرير اختبار Intertek عن إزالة 99.9٪ من البكتيريا وتقرير اختبار BAF عن إزالة 9.9٪ من البكتيريا وتعطيل مسببات الحساسية في دورة البخار الصحي.
اقرأ هذه المقالات لاحقاً
