Des routines matinales saines pour
oublier les matins difficiles
Oubliez votre alarme grâce à ces habitudes de réveil stimulantes.
Il est 6 h 30. Vous parvenez enfin à ouvrir les yeux après deux tentatives, et ne pensez plus qu’à votre café. Reconnaissons-le : tout le monde n’est pas du matin. Une routine matinale solide peut être la solution pour se lever du bon pied. Avant de vous plonger dans vos applications, poursuivez votre lecture pour découvrir des façons plus réfléchies et énergisantes de commencer votre journée.
Optez pour un réveil ludique
Quand votre réveil sonne, difficile de ne pas fermer les yeux cinq minutes de plus. Des études montrent pourtant que cette habitude rend le réveil encore plus difficile. Essayez de vous lever directement. Des applications de réveil matin vous permettent d’activer votre cerveau et votre corps en vous mettant au défi avec des jeux comme le morpion, ou en prenant une photo de votre salle de bain pour éteindre l’alarme.
Préparez-vous une playlist agréable
Si vous n’êtes pas fan des sonneries standard ou des applications de réveil matin, les fonctionnalités d’alarme du Galaxy S21 vous permettent de choisir des podcasts ou des playlists de réveil sélectionnés par Spotify1. Levez-vous du bon pied en écoutant vos chansons et émissions préférées.
Laissez entrer la lumière
Ouvrez vos rideaux. Selon la science, le fait de voir le soleil à une heure définie chaque jour permet de synchroniser notre horloge interne en réduisant la production de mélatonine (l’hormone du sommeil) pendant la journée. Vous manquez de lumière naturelle chez vous ? Configurez une routine Bixby sur votre Galaxy A52 et allumez progressivement vos lumières connectées quelques minutes avant votre réveil pour imiter le lever du soleil.2
Stimulez votre production d’endorphine
Avez-vous déjà entendu parler de l’ivresse du coureur ? Il s’avère que notre cerveau produit ces mêmes neurotransmetteurs « d’euphorie » pendant tout exercice d’aérobie. Si un jogging matinal ne vous tente pas, essayez une randonnée de 30 minutes ou une séance de yoga pour bien commencer votre journée. Vous aurez plus d’énergie du matin au soir grâce à vos exercices matinaux.
Faites le vide pendant 10 minutes
Tenir un journal peut être bénéfique (et simple). Avant de commencer à travailler ou de sortir pour la journée, notez toutes vos pensées sur une feuille de papier, ou avec votre S Pen et l’application Samsung Notes. Videz votre esprit comme un sac à main sur une table. Adopter cette habitude vous aidera à réduire votre charge mentale et à libérer de l’espace pour organiser toutes les tâches de la journée à venir.
1 Spotify peut nécessiter un abonnement ou un achat. Spotify est disponible sur tous les smartphones Galaxy fonctionnant sous One UI 2 ou plus. La disponibilité du service peut varier selon le pays ou la région. Pour plus de détails, veuillez consulter l’URL suivante : https://support.spotify.com/us/article/full-list-of-territories-where-spotify-is-available/.
2 Connexion requise au compte Samsung et à Internet (Wi-Fi ou réseau de données). Pour contrôler d’autres appareils avec Bixby, tous les appareils doivent être enregistrés sur SmartThings. Rendez-vous sur le site Web de SmartThings (samsung.com/smartthings) pour en savoir plus.
Transformez vos rituels du matin
Levez-vous tous les jours du bon pied grâce aux fonctionnalités bien-être disponibles sur le Galaxy S21.
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