Des trackers fitness pour renforcer
votre motivation et réduire votre anxiété
Progressez vers vos objectifs fitness en réinventant votre façon d’utiliser les moniteurs d’activité.
Si vos résolutions de cette nouvelle année sont axées sur la forme physique, vous avez certainement entendu parler des trackers fitness. Mais en suivant vos progrès de manière obsessive et avec des rappels intempestifs, il est facile de vous démotiver et de vous stresser lors de vos journées moins actives.
Bonne nouvelle : il existe de nombreuses façons d’utiliser des moniteurs d’activité tout en trouvant l’équilibre parfait entre surveillance et indulgence. Voici quelques exemples.
Reformulez vos objectifs personnels
La balance et votre nombre de pas peuvent être des outils intéressants, mais quels sont vos objectifs au-delà de ces chiffres ? Regardez en interne plutôt qu’en externe pour identifier l’origine de vos objectifs fitness et pourquoi ils sont importants pour vous. Si vous voulez perdre du poids, par exemple, essayez d’aller au-delà des normes sociétales de l’image corporelle et concentrez-vous sur ce qui compte le plus dans votre vie. En pratique, il peut s’agir d’apprendre à aimer votre corps et à réduire votre stress ou de rejoindre vos amis pour une course à pied ou un cours de fitness. En réfléchissant à votre motivation plus profonde, vous commencerez à voir les chiffres sous un nouveau jour au-delà de la mentalité de réussite/d’échec pour atteindre votre objectif.
Trouvez une activité physique que vous aimez
Vous n’aimez pas faire des tractions à la salle de sport ou vous forcer à sprinter le dernier kilomètre de votre course ? Vous avez l’impression de devoir faire 20 pompes par jour, même lorsque vous ne vous sentez pas au mieux de votre forme ? Nous laissons souvent les attentes définir nos entraînements et nous nous concentrons sur ce que nous pensons devoir faire plutôt que sur ce que nous voulons faire. Avec la variété de programmes fitness disponibles dans l’application Samsung Health, vous pouvez expérimenter jusqu’à trouvez quelque chose que vous appréciez vraiment.¹ Qu’il s’agisse d’étirements, de kickboxing ou de vélo, vous pouvez suivre manuellement jusqu’à 90 entraînements sur votre Galaxy Watch4 pour vous aider à atteindre vos objectifs.
Ne vous laissez plus dépasser grâce aux objectifs SMART
Les gens ont souvent du mal à atteindre leurs objectifs (fitness ou autre), car ils ne sont pas suffisamment spécifiques.
Découvrez les objectifs SMART. SMART signifie specific (spécifique), measurable (mesurable), attainable (atteignable), relevant (pertinent) et timely (opportun). Cette méthode éprouvée vous aide à définir un objectif clair et à hiérarchiser les étapes que vous devez suivre. Par exemple, vous souhaitez renforcer votre santé. Voici comment vous pourriez vous fixer un objectif SMART adapté.
Specific : choisissez une façon d’aborder votre objectif, par exemple, de vous entraîner plus régulièrement.
Measurable : quantifiez votre objectif en définissant un nombre cible qui vous aide à rester concentré. Par exemple cinq kilomètres de course par semaine.
Attainable : voyez plus loin et réfléchissez à des façons réalistes d’atteindre votre objectif. Fixez-vous des objectifs plus modestes (comme courir un kilomètre deux jours par semaine) et progressez jusqu’à atteindre votre objectif global.
Relevant : repensez la motivation derrière votre objectif. Vous voulez peut-être gagner en endurance pour pouvoir courir 10 km avec vos amis.
Timely : fixez-vous une échéance pour rester motivé. N’oubliez pas d’être réaliste et honnête avec vous-même. Il est également important de garder à l’esprit que vos objectifs peuvent changer, et c’est très bien. Vous pouvez les ajuster à tout moment.
Motivez-vous entre amis
Il existe de nombreux avantages à s’entraîner avec des amis. Vous pouvez vous motiver et organiser des compétitions amicales pour sortir de votre routine quotidienne. Pour vous créer votre équipe de fitness, utilisez la fonction Ensemble² dans l’application Samsung Health pour créer des défis d’équipe afin d’atteindre un nombre défini de pas avec et contre vos amis. Vous pouvez même participer à des défis mensuels mondiaux hébergés par Samsung Health pour atteindre de nouveaux paliers.
Offrez-vous des jours « off »
(vous avez le droit)
Entre le travail, l’école et vos autres responsabilités, il est irréaliste de penser que vous ne manquerez jamais une journée d’entraînement. C’est pourquoi il est essentiel de vous autoriser à désactiver votre moniteur d’activité et ses notifications. Si vous savez que vous ne marcherez pas, ne ferez pas d’exercice ou ne bougerez pas beaucoup (par exemple, si vous êtes en train de réviser pour un test ou que vous ne vous sentez pas bien), désactivez toutes les notifications programmées sur votre Galaxy Watch4 pour éviter les rappels de marche ou d’exercice. Ainsi, vous pouvez vous concentrer sur le plus important : votre bien-être.
Planifiez aussi des jours de repos
En plus des jours « off », la planification des jours de repos sur votre calendrier peut être gratifiante et motivante, comme si vous attendiez avec impatience des vacances ou un grand événement. Voyez les jours de repos comme une partie nécessaire de votre entraînement, qui permet à votre corps de récupérer après tous ses efforts. Rendez votre journée de repos officielle en la bloquant dans votre calendrier sur votre appareil Galaxy et en configurant un rappel pour établir votre planning en conséquence.
- ¹ Certains contenus tiers disponibles sur Samsung Health peuvent nécessiter un abonnement payant.
- ² Connexion à un Samsung Account et à un réseau de données (Wi-Fi ou données cellulaires) requise.
Réinitialisez votre routine
Utilisez la Galaxy Watch4 et l’application Samsung Health pour repousser les limites de vos objectifs d’entraînement et retrouver la forme de manière amusante et stimulante.
Galaxy Watch4
Samsung Health
