10 minutos para a atenção plena
Exercícios de atenção plena rápidos e fáceis para o manter equilibrado.
As agendas sobrecarregados dos nossos dias podem levar qualquer pessoa a perder o controlo. Por isso é importante praticar o autocuidado diariamente. Apresentamos algumas dicas para a atenção plena guiada que o ajudarão a ficar mais descontraído e presente – e poderá aplicá-las em 10 minutos ou menos.
Prepare-se e respire
Quando estamos stressados, temos a tendência a não respirar tudo o que podemos. Mesmo que esteja a trabalhar a 100 por hora, fazer um intervalo para um exercício de respiração pode ajudá-lo a viver mais um dia com a sanidade mental intacta. Tente ajustar o cronómetro no seu Galaxy S20para que não tenha de verificar o relógio, feche os olhos e simplesmente respire por 5 minutos, três vezes ao dia.
Faça o seu próprio pequeno-almoço
Cozinhar pode ser um exercício de atenção plenae o pequeno-almoço é uma refeição importante. Começa o seu dia com o pé direito, proporcionando-lhe energia para realizar as suas tarefas diárias. Para preparar ovos mexidos são necessários apenas alguns minutos e a aveia faz-se praticamente sozinha durante a noite – assim, não tem realmente desculpa para começar o dia com fome.
Faça um micro-treino (já é alguma coisa)
Mesmo se confinado em casa, não há motivo para não se exercitar. exercícios regulares são óptimos para a mente e não têm de durar uma hora. Os micro-treinos são breves exercícios de 10 minutos que envolvem todo o corpo e aumentam o ritmo cardíaco. Bastam 10 minutos de exercícios de 30 segundos a saltar à corda ou fazer flexões de pernas para aumentar as endorfinas e puxar pelo coração.
Actualize a sua lista de reprodução
Todos nós podemos ser criaturas de hábitos quando se trata de música, mas experimentar coisas novas pode ajudar-nos a ficar mais conscientes. A maioria dos sítios de streaming recomenda artistas com base no que reproduziu recentemente, por isso é fácil encontrar algo novo. Para realmente experimentar o som, coloque os seus Galaxy Buds+, feche os olhos e sinta o presente.
Desperte a sua criatividade
Entre trabalho e exercício, é fácil esquecer a importância da criatividade. Tente dedicar, todos os dias, 10 minutos a escrever, colorir ou até rabiscar vídeos usando a S Pen no seu Galaxy Note10. São actividades óptimas para reduzir o stress e usar o cérebro de uma maneira diferente.
Encontre a sua paz
Apresentamos algumas ferramentas para ajudá-lo a canalizar o seu zen interior.
Galaxy Note20 | 20 Ultra
Galaxy S21 | S21+ | S21 Ultra 5G
Galaxy Buds Pro
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