Tetap Sehat Selama Pandemi
Ini Tips Mudah Olahraga di Rumah
Work from home alias kerja di rumah bikin malas olahraga? Ini kerap terjadi pada banyak orang yang melakukan WFH. Terlebih yang biasanya melakukan olahraga di gym dengan instruktur khusus, lalu merasa malas ketika harus melakukan latihan di rumah.
Tidak bisa pergi ke gym dan kelas kebugaran bukan alasan untuk tidak melakukan latihan untuk menjaga kebugaran tubuh. Karena dengan badan bugar, imun akan lebih kuat untuk menangkal agar tak sampai terpapar virus.
Beberapa jenis olahraga ringan seperti berikut ini cocok dilakukan di rumah. Tidak perlu alat dan tempat khusus, serta bisa dilakukan dengan lahan minim sekalipun. Waktunya pun bisa disesuaikan dengan kebutuhan dan load pekerjaan Anda.
Tetapi untuk mendapatkan hasil maksimal, lakukan olahraga secara teratur dan dengan jumlah tepat. Untuk mencatat setiap menit dan jumlah gerakan, Anda bisa memanfaatkan fitur-fitur Galaxy Eco - Samsung Galaxy S21 yang akan membantu membuat olahraga di rumah jadi serasa di gym.
Aerobik
Olahraga ini mudah untuk dilakukan dan banyak pilihan gerakan yang bisa dilihat di video-video YouTube. Kenakan Samsung Galaxy Watch untuk merekam semua gerakan yang sudah Anda lakukan dan bisa mengevaluasi hasilnya nanti.
Putar video tutorial di Samsung Galaxy S21, atau jika ingin tampilan lebih besar, bisa memutarnya lewat Samsung Galaxy QLED TV. Pasang Samsung Galaxy Buds agar musiknya tidak mengganggu anggota keluarga lain selama Anda melakukan aerobik.
Gerakan aerobik sudah cukup lengkap mulai dari pemanasan hingga pendinginan. Manfaatnya pun maksimal, baik untuk menjaga kebugaran hingga membantu untuk mempertahankan berat badan agar tidak melar selama berada di rumah saja.
Lari Kecil di Sekeliling Rumah
Jika ada halaman yang cukup luas, lari kecil di sekeliling rumah bisa jadi pilihan olahraga yang lebih membakar kalori. Lakukan olahraga ini sebanyak 3 kali dalam seminggu untuk mendapatkan hasil maksimal. Kenakan Samsung Watch untuk mencatat berapa gerakan kaki selama satu hari, jalan dan lari bisa langsung terdeteksi oleh perangkat canggih ini.
Kalau lingkungan terasa cukup aman untuk lari keliling komplek, tidak jadi masalah untuk olahraga di luar. Namun tetap perhatikan prokes dan pakai masker untuk menghindari terpapar virus.
Naik Turun Tangga
Olahraga ini mudah dilakukan dan membuat hampir seluruh otot tubuh bekerja. Lakukan gerakan naik turun tangga ringan selama kurang lebih 10-15 menit . Untuk mendapatkan hasil maksimal, lakukan olahraga ini 3 kali sehari dengan durasi sama.
Catat waktu naik turun tangga dengan menggunakan aplikasi S-health. Selain mencatat durasi olahraga, Samsung S-health juga akan memonitor tekanan darah, laju detak jantung selama olahraga dan juga kadar oksigen di dalam darah.
Planking
Olahraga mudah tetapi memberikan banyak manfaat adalah planking. Gerakan ini tampak sederhana, namun sebenarnya cukup menguras energi dan memerlukan latihan berulang kali hingga bisa melakukannya dengan sempurna dan mendapatkan hasil maksimal.
Lakukan planking setiap pagi sebelum bekerja dan kenakan Samsung Galaxy Watch untuk mencatat waktu planking dan melihat progress Anda. Tidak hanya bermanfaat untuk mencatat waktu olahraga agar efektif, Samsung Watch juga membantu Anda untuk mendapatkan hidup sehat dengan catatan kualitas tidur hingga detak jantung ketika beristirahat.
Ketika perlu variasi olahraga di rumah, Samsung Watch bisa jadi personal trainer Anda. Lewat fitur Personalized Fitness Training, ada beragam tipe olahraga yang bisa Anda pilih dan merekam semua latihan yang sudah dilakukan dengan mudah.
Raise the bar
Elevate your workout with a family of fitness essentials that is always in sync.
Galaxy Buds+
Galaxy Watch Active2
