5 วิธีการต้อนรับขับสู้กับ
อาการง่วงเหงาหาวนอนในช่วงฤดูหนาว
หน้าหนาวนั้นอาจยาวนาน แต่การเอาชนะอาการง่วงเหงาหาวนอนในช่วงหน้าหนาวนั้นสามารถเป็นเรื่องง่าย ๆ ได้
ฤดูหนาวนั้นมาพร้อมกับหลายสิ่ง อาทิ วันหยุด, สมรภูมิก้อนหิมะ, ลากเลื่อน และโกโก้ร้อน ๆ ยิ่งไปกว่านั้น ฤดูหนาวยังมาพร้อมกับช่วงกลางวันที่สั้นลงและสภาพอากาศที่หนาวเหน็บกว่าเดิม ซึ่งทำให้เราต้องอยู่แต่ในอาคารและทำให้เราไม่ได้สัมผัสกับแสงแดด การไม่ได้รับแสงแดดนี้เองสามารถสร้างความไม่สมดุลให้กับวัฏจักรชีวิตของเราได้ ซึ่งจะนำไปสู่สิ่งที่เราเรียกกันว่าอาการเซื่องซึมตามฤดูกาล
หากคุณเคยรู้สึกว่าไม่เป็นตัวของตัวเองในช่วงฤดูหนาว สิ่งที่กล่าวมาข้างต้นนั้นอาจเป็นสาเหตุของอาการดังกล่าว แต่ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะเคล็ดลับกับแผนการดังต่อไปนี้จะช่วยให้คุณเอาชนะอาการง่วงเหงาหาวนอนในช่วงหน้าหนาวได้ ต่อไปนี้คือสิ่งง่าย ๆ บางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ผ่านพ้นฤดูกาลนี้ไปได้
โดนแสงแดดให้มากขึ้น
อาการง่วงเหงาหาวนอนในช่วงหน้าหนาวอาจเกิดจากการสัมผัสแสงแดดที่น้อยลง เพราะฉะนั้น คุณควรโดนแสงแดดให้มากขึ้น!
การโดนแสงแดดให้มากขึ้นนั้นอาจทำได้ง่าย ๆ ด้วยการหาสักมุมในบ้านที่มีแสงแดดธรรมชาติส่องถึงและอยู่ตรงนั้นสักสองสามชั่วโมงต่อวัน (ที่จะตากแดดแบบนาน ๆ รวดเดียวหรือแบ่งออกเป็นสองสามช่วงก็ได้) ไม่สำคัญว่าคุณจะทำงานอยู่ที่บ้าน, ทำงานอดิเรก หรืออ่านหนังสืออยู่ ตราบใดที่คุณยังได้รับแสงแดดอยู่
หาที่ที่อยู่แล้วสบายใจ
การตากแดดให้มากขึ้นในร่มนั้นเป็นสิ่งที่ดี แต่การปรับพื้นที่ก็จะยิ่งทำให้ทุกอย่างดียิ่งขึ้นไปอีก จัดห้องหรือมุมใดมุมหนึ่งใหม่ด้วยการทาสีใหม่, หาต้นไม้ใบใหญ่ ๆ มาตั้งไว้ หรือแขวนสิ่งใหม่ ๆ ไว้บนผนัง
หากคุณอยากทำให้บรรยากาศดูเป็นดิจิทัลมากขึ้น ให้ปรับแสงไฟจนกว่าคุณจะพอใจ เปลี่ยนหลอดไฟเป็นหลอดไฟอัจฉริยะแบบเปลี่ยนสีได้ และใช้ Galaxy Z Fold3 5G เพื่อควบคุมความสว่างและสีสันของไฟได้จากฝ่ามือของคุณโดยตรง¹ ²
นอนหลับให้เพียงพอ
(และให้ทำแบบนั้นเข้าไว้)
การได้สัมผัสกับแสงแดดสามารถมีผลต่อจังหวะชีวิตของคุณได้ ซึ่งช่วยคุมการนอนหลับของคุณ หากจังหวะชีวิตของคุณผิดเพี้ยนไป คุณอาจนอนไม่หลับก็ได้ เพราะฉะนั้นคุณควรสร้างและรักษากิจวัตรการนอนหลับที่เพียงพอ
ร่างกายของคุณนั้นปรารถนาและเติบโตได้ด้วยความสม่ำเสมอ ให้คุณตั้งเป้านอนหลับในช่วงกลางคืนให้ได้วันละประมาณแปดชั่วโมง รวมถึงพยายามเข้านอนและตื่นนอนในช่วงเวลาเดียวกันในแต่ละวันด้วย ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ส่วนตัวประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนที่จะเข้านอนพร้อมทำกิจกรรมที่ช่วยกล่อมให้หลับต่าง ๆ อย่างการอ่านหนังสือหรือการเขียนบันทึกประจำวันก่อนนอน ให้วาง Wireless Charger Trio ไว้ในอีกห้องเพื่อลดความอยากการเลื่อนโทรศัพท์ดูก่อนนอน
ต่อกรกับความง่วงเหงาหาวนอน
ด้วยความฟิตของร่างกาย
การออกกำลังกายจะหลั่งเอ็นดอร์ฟินซึ่งเป็นสารเคมีแห่งความสุขที่ร่างกายใช้ต่อสู้กับความเกียจคร้านหรือความเศร้าในฤดูที่ช่วงกลางวันนั้นสั้นลง หากคุณรู้สึกอยากทานขนมหวาน ๆ หรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แล้วล่ะก็ ให้ลองวิ่งจ็อกกิง เล่นโยคะ หรือแม้แต่วิดพื้นสัก 10 ครั้งดูเพื่อให้คุณรู้สึกกลับมากระปรี้กระเปร่าอีกครั้งได้
การพยายามออกกำลังกายในช่วงที่มีอากาศหนาวเหน็บนั้นอาจกลายเป็นเรื่องยากได้ แต่คุณก็ยังคงความกระปรี้กระเปร่าไว้ได้ด้วยการติดตามจำนวนก้าวที่เดิน, น้ำหนักร่างกาย หรือการออกกำลังกายอื่น ๆ อีกมากมายด้วย Galaxy Watch4 และ Samsung Health app ซึ่งคุณจะต้องแปลกใจอย่างแน่นอนว่าคุณได้ออกกำลังอะไรไปแล้วบ้างในแต่ละวัน
เริ่มต้นทำหรือปัดฝุ่น
งานอดิเรก
การได้เรียนรู้และทำในสิ่งที่เราชื่นชอบนั้นเป็นหนทางที่ดีเยี่ยมในการรักษาความคิดเชิงบวก ซึ่งคุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ทั้งปี แต่จะเห็นผลที่สุดในช่วงฤดูหนาว ยิ่งไปกว่านั้น การได้เชื่อมสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ นั้นก็เป็นหนทางที่ยอดเยี่ยมในการรับมือกับอาการง่วงเหงาหาวนอนในช่วงหน้าหนาว ซึ่งงานอดิเรกหลายอย่างนั้นจะมาพร้อมกับสังคมที่ทำให้คุณได้พบปะ, เรียนรู้จาก และพูดคุยกับผู้คนต่าง ๆ ตัวอย่างเช่น Penup ซึ่งเป็นแอปงานศิลปะดิจิทัลใน Galaxy Z Fold3 5G นั้นจัดชาเลนจ์งานศิลปะประจำเดือนและมีชุมชนสร้างสรรค์ที่ช่วยให้คุณได้มีส่วนร่วมและแบ่งปันผลงานของคุณให้ชมได้
ยิ่งไปกว่านั้น คุณยังสามารถดึงเพื่อนเข้ามาร่วมวงพร้อมเริ่มทำงานอดิเรกใหม่ผ่านการคุยสายทางวิดีโอ การคุยสายวิดีโอแบบไม่ต้องใช้มือถือเครื่องใน Galaxy Z Flip3 5G กับ Galaxy Buds2 นั้นเป็นหนทางที่ยอดเยี่ยมในการพบปะกันขณะที่มือของคุณง่วนอยู่กับการวาดภาพร่าง, ถักไหมพรม, เล่นเกม หรืออบขนมอยู่
- ¹จำเป็นต้องใช้หลอดไฟอัจฉริยะที่รองรับกับ SmartThings โปรดดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่เว็บไซต์ SmartThings (www.samsung.com/smartthings)
- ²เพื่อให้สามารถควบคุมอุปกรณ์อื่น ๆ ได้ด้วย Galaxy Z Fold3 5G อุปกรณ์ทั้งหมดต้องลงทะเบียนกับ SmartThings จำเป็นต้องลงชื่อเข้าใช้งาน Samsung Account และเชื่อมต่อเครือข่ายข้อมูล (Wi-Fi หรือเครือข่ายข้อมูล)
- ³คุณลักษณะ Advanced Sleep มีไว้เพื่อวัตถุประสงค์ด้านสุขภาวะและความแข็งแรงทั่วไปเท่านั้น และไม่ได้มีจุดประสงค์ไว้เพื่อตรวจพบ วินิจฉัย รักษาอาการหรือโรคทางการแพทย์ใด ๆ
- ⁴การวัดใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงส่วนบุคคลของคุณเท่านั้น กรุณาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ
- ⁵ต้องจับคู่ Galaxy Watch4 กับ Android 8.0+ ในระยะใกล้กันบนพื้นผิวที่มั่นคงเพื่อใช้ฟังก์ชันการติดตามการนอนหลับ
- ⁶จำเป็นต้องลงชื่อเข้าใช้งาน Samsung Account และเชื่อมต่อเครือข่ายข้อมูล (Wi-Fi หรือเครือข่ายข้อมูล)
เตรียมพร้อมสำหรับฤดูกาลที่ยาวนาน
ต่อไปนี้คืออุปกรณ์ที่คุณต้องมีเพื่อช่วยให้คุณผ่านพ้นช่วงเดือนหนาวเหน็บยาวนานไปให้ได้
Galaxy Z Fold3 5G
Galaxy Watch4
Galaxy Z Flip3 5G
อ่านเรื่องราวเหล่านี้ในครั้งต่อไป
