กำลังหาวิธีทำสิ่งต่าง ๆ ในบ้านด้วยเวลาที่น้อยลงอยู่รึเปล่า ถ้าอย่างนั้น ลองเปลี่ยนงานบ้านประจำวันให้กลายเป็นการออกกำลังกายด้วยเคล็ดลับเหล่านี้ดูสิ
1. ดูดฝุ่นให้ได้หุ่นเฟิร์ม
ใช้เวลาอยู่บ้านมากขึ้น ฝุ่นก็มากขึ้นใช่ไหม? ลองเลือกเครื่องดูดฝุ่น ที่ถนัดมือมาทำความสะอาดแทนไปยิมดู ซึ่งในระหว่างที่คุณทำการดูดฝุ่นและให้ลองงอเข่าไปข้างหน้า (Lunge) ด้วย โดยเริ่มจากเชิงกรานไปจนถึงกล้ามหน้าท้องส่วนบน ให้เกร็งต่อไปเรื่อยๆ เพื่อเสริมความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อไบเซปส์ และยังช่วยเผาผลาญได้ประมาณ 200-250 แคลอรี
2. ได้ยกโน่นนี่ เท่ากับได้ออกกำลังอีกหลายยก
คุณไม่ต้องใช้ดัมเบลสำหรับงานนี้หรอก การหยิบขวดน้ำยาซักผ้า ถือตะกร้าซักผ้า และยกเฟอร์นิเจอร์นั้นคือวิธีการสร้างความแข็งแกร่งให้กับแขนท่อนบนและท่อนล่างของคุณได้ดีเลยทีเดียว เพียงแค่ยกของต่าง ๆ ขึ้น คุณก็สามารถสร้างกล้ามเนื้อไบเซปส์ได้แล้ว และยังช่วยเผาผลาญได้ประมาณ 350-400 แคลอรี
3. ทำความสะอาดหน้าต่าง คือประตูสู่การเบิร์นแคลอรี
การทำความสะอาดหน้าต่างนั้นให้ผลดีพอ ๆ กับการออกกำลังกายด้วยเครื่องดึงพายเรือ (Rowing Machine) ในโรงยิมเป็นเวลา 10 นาทีเลย อย่าลืมถูเป็นวงกว้างแล้วสลับแขนทำความสะอาดหน้าต่างแต่ละบานด้วยล่ะ แค่ 30 นาทีคุณก็จะสามารถเผาผลาญได้ถึง 170 แคลอรี
(หมายเหตุ: ระดับการเผาผลาญแต่ละคนอาจต่างกัน ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวและการออกแรงมากน้อยแค่ไหน)
พบกับเพื่อนออกกำลังกายคนใหม่ของคุณ
ดักจับสารก่อภูมิแพ้และฝุ่นละเอียด* เพื่อให้พื้นของคุณสะอาดเหมือนใหม่อยู่เสมอ
เครื่องดูดฝุ่น
* ตัวเลือกโหมดฆ่าเชื้อ (Sanitize) ช่วยขจัดเชื้อแบคทีเรียที่พบในอาหารได้ 99.99% ได้การรับรองตามมาตรฐาน NSF 184 ของ Intertek
อ่านเรื่องราวเหล่านี้ในครั้งต่อไป
