ภูมิแพ้ แต่เราไม่แพ้ วิธีดูแลตัวเองให้ห่างไกลภูมิแพ้อากาศ
ในแต่ละปี เรามักจะเผชิญกับแขกไม่ได้รับเชิญอย่างฝุ่น PM 2.5 ตัวร้าย และสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงไปอยู่เรื่อย ๆ ส่งผลให้หลาย ๆ คนเริ่มมีอาการของโรคโพรงจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ หรือที่รู้จักกันโดยทั่วไปในชื่อโรคภูมิแพ้อากาศ ซึ่งเป็นโรคที่เกิดขึ้นเมื่อเยื่อบุโพรงจมูกสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ ไม่ว่าจะเป็นไรฝุ่น ควัน ขนสัตว์ หรือเกสรดอกไม้ และอากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อยครั้ง จนเกิดการระคายเคือง ส่งผลให้โพรงจมูกอักเสบ
อาการของโรคภูมิแพ้อากาศ
● จาม
● คันในจมูก
● คัดจมูก
● น้ำมูกไหล โดยน้ำมูกมีสีใส
● เสียงขึ้นจมูก
● มีเสมหะไหลลงคอ
● กระแอมบ่อย เพราะมีเสมหะติดคอ
● บางรายอาจมีอาการคันตา
● บางรายอาจมีอาการ ปวดศีรษะ หูอื้อ เจ็บหูด้านหลัง รู้สึกมึนและอ่อนเพลียหลังตื่นนอน
● หากมีอาการมากอาจหายใจทางจมูกติดขัด
แม้ความเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศจะเป็นปัจจัยก่อให้เกิดภูมิแพ้ที่ยากเกินหลีกเลี่ยง แต่หากเรามี วิธีดูแลตนเองอย่างถูกวิธี ก็สามารถป้องกันตนเองและสมาชิกในครอบครัวให้ห่างจากโรคภูมิแพ้อากาศได้ เช่นกัน
1. เสริมเกราะป้องกันด้วยอาหารที่มีประโยชน์
อาหารและสิ่งที่บริโภคเข้าสู่ร่างกาย ถือเป็นหัวใจหลักที่จะช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย ดังนั้นจึงควรบริโภคอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ และที่สำคัญ ควรรับประทานอาหารประเภทโปรตีน เช่น เนื้อสัตว์ที่เป็นเนื้อล้วน เนื้อปลา และถั่วต่าง ๆ รวมถึงผักและผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซี และวิตามินเอ เช่น ผักใบเขียว ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว และผักผลไม้ที่มีสีเขียวเข้ม สีส้ม หรือสีเหลือง เพื่อเสริมภูมิให้แข็งแกร่ง ไกลโรค
2. อัพภูมิต้านทานด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ
นอกจากอาหารการกินแล้ว การพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อชาร์จแบตให้ร่างกายที่อ่อนล้าก็ถือเป็นการซ่อมแซม ฟื้นฟู และปรับสมดุลให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้เช่นกัน และเพื่อการนอนหลับพักผ่อนที่สะดวกสบายในประเทศที่อากาศร้อนแทบตลอดทั้งปี อาจต้องพึ่งพาตัวช่วยดี ๆ อย่างเครื่องปรับอากาศ สักเครื่องที่จะช่วยเปลี่ยนค่ำคืนที่อบอ้าว ให้เย็นสบาย ช่วยให้คุณนอนหลับพักผ่อนได้เต็มอิ่มมากขึ้น แต่จะเลือกทั้งที อย่าลืมเลือกเครื่องปรับอากาศที่ดีต่อใจและร่างกาย อย่างเครื่องปรับอากาศที่ทำงานเงียบ ไม่ส่งเสียงดังรบกวนการพักผ่อน และกระจายลมเย็นได้ทั่วถึงแต่ไม่กระทบผิวจนหนาวสะท้านให้คุณต้องสะดุ้งตื่นมาหาผ้าห่มเพิ่ม และที่สำคัญที่สุด ควรเลือกเครื่องปรับอากาศที่สามารถกรองอากาศได้ เพราะนอกจากจะทำให้ห้องเย็นสบายเหมาะแก่การพักผ่อนแล้ว ยังช่วยให้อากาศภายในห้องนอนบริสุทธิ์ ห่างไกลฝุ่นที่อาจเป็นต้นตอของโรคภูมิแพ้ ให้คุณหลับสนิทตลอดคืน ไม่ต้องตื่นมาไอหรือจามกลางดึก
3. ออกกำลังกายให้ห่างโรค
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยวันละ 30 นาที อาทิตย์ละ 2-3 ครั้งก็สามารถช่วยให้ห่างไกลจากโรคภูมิแพ้ ได้เช่นกัน สำหรับผู้ที่ยังไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไร การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น การวิ่ง ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน ก็นับเป็นทางเลือกที่น่าสนใจ เพราะทำให้ร่างกายสามารถดึงออกซิเจนมาใช้ได้มากขึ้น ส่งผลให้กระบวนการการทำงานของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นระบบทางเดินหายใจ ระบบการไหลเวียนเลือด ระบบขับถ่าย และระบบประสาททำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
4. ทำความสะอาดบ้าน กำจัดที่ต้นตอของโรค
การทำความสะอาดบ้าน เพื่อกำจัดต้นตอของโรคภูมิแพ้อากาศอย่าง ไรฝุ่น ขนสัตว์ หรือสารก่อภูมิแพ้ต่าง ๆ ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่คุณเองก็สามารถทำได้ เพื่อป้องกันตนเองและคนที่คุณรักให้ห่างไกลโรค โดยจะต้องทำความสะอาดบ้านทั้งด้านใน และด้านนอก โดยเฉพาะห้องนอนที่จะต้องใส่ใจเป็นพิเศษ ไม่ควรวางเฟอร์นิเจอร์มากชิ้น หรือปูพรมในห้องเพราะจะเป็นแหล่งกักเก็บฝุ่น นอกจากนั้นยังต้องหมั่นซักทำความสะอาดเครื่องนอน หมอน ผ้าห่ม ให้สะอาดไร้ไรฝุ่นอยู่เสมอ การทำความสะอาดเฟอร์นิเจอร์ ควรใช้ผ้าชุบน้ำเช็ดทำความสะอาดไม่ควรปัดด้วยไม้ขนไก่เพราะจะยิ่งทำให้ฝุ่นฟุ้งกระจาย เช่นเดียวกับการทำความสะอาดพื้น ไม่ควรใช้ไม้กวาด แต่ควรใช้ เครื่องดูดฝุ่นหรือหุ่นยนต์ดูดฝุ่น เพื่อป้องกันการฟุ้งกระจายของฝุ่นผง
5. หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นที่อาจก่อให้เกิดภูมิแพ้
อีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้คุณห่างไกลจากโรคภูมิแพ้อากาศ คือ การหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น ไม่ว่าจะเป็น ควันบุหรี่ ควันธูป ควันรถ หรือน้ำหอมกลิ่นแรง ๆ หรือหากอยากมั่นใจอีกขั้นว่าอากาศที่คุณหายใจเข้าไปนั้นบริสุทธิ์ ปราศจากสิ่งกระตุ้นที่อาจทำให้เกิดโรค ก็ควรเลือก เครื่องฟอกอากาศ มาเป็นปราการด่านแรกในการคัดกรองสิ่งแปลกปลอมต่าง ๆ ออกจากอากาศ และควรเลือกแบบที่มีระบบกรองที่สามารถกรองอนุภาคขนาดเล็กได้ เพื่อให้มั่นใจว่าแผ่นกรองจะสามารถดักจับฝุ่นขนาดจิ๋ว และสารก่อภูมิแพ้ต่าง ๆ ในอากาศให้ได้มากที่สุด
ไม่ว่าจะฤดูกาลไหน หรืออากาศจะเปลี่ยนแปลงเพียงใด หากคุณเริ่มต้นดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี
หมั่นรักษาสุขภาพอยู่สม่ำเสมอ ก็ย่อมมีสุขภาพแข็งแรง ห่างไกลจากโรคภูมิแพ้อากาศได้
เริ่มต้นดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ไปกับ Samsung
เครื่องปรับอากาศติดผนัง
เย็นสบาย สุขภาพดีเพื่อคุณและคนที่รัก
เครื่องดูดฝุ่นและหุ่นยนต์ดูดฝุ่น
ตัวช่วยเรื่องความสะอาด ประหยัดแรงคุณ
เครื่องฟอกอากาศ
ฟอกอากาศดี ๆ มอบอากาศบริสุทธิ์ให้บ้านคุณ
อ่านเรื่องราวเหล่านี้ในครั้งต่อไป
